New Step by Step Map For تحسين المزاج

New Step by Step Map For تحسين المزاج

Blog Article

تصاحب الدورة الشهرية للمرأة تقلبات مزاجية مزعجة، هذه بعض النصائح التي تساعدها في تحسين حالتها النفسية أيام الدورة الشهرية:

أثبتت تمارين اليوغا والتأمل، فعالية كبيرة في الحصول على الاسترخاء وتفريغ الطاقة السلبية، ومنح حالة مزاجية جيدة، من الأمثلة على هذه التمارين: وضعية اللوتس، ووضعية الألماس، وتمارين التنفس العميق، تمارين البلانك.

كما أنَّ التوت -سيما التوت الأزرق- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة؛ والتي تسهم في درء خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب والاحباط.

ومن الأطعمة الشهيرة في تحسين المزاج المكسرات والبذو، حيث أنها تحتوي على البروتينات النباتية، وعلى الدهون الصحية، وعلى الألياف الغذائية، وتحتوي أيضًا على الزنك، وعلى السيلينيوم، كلها مكونات تساعد في تحسين مهام المخ وتخفف من الاكتئاب.

لا يمتلك الشّخص الذي لديه إدمان على المُخدّرات القدرة النفسيّة والجسديّة على التوقف عن استهلاكها بصرف النظر...

لذا يمكن أن نعد شراب البابونج أحد عدة مشروبات لتحسين المزاج.

بينما يمكن للموسيقى الهادئة أن تريح أعصابك حين تشعر بالقلق والارتباك.

قد يكون لحاسة الشم لديك تعرّف على المزيد تأثير أقوى مما تعتقد؛ فبالإضافة إلى الإحساس بالرائحة نفسها، قد يستحضر عقلك الذكريات والعواطف التي ترتبط بهذه الرائحة.

الفشل لا يعني نهاية، بل يعني بداية جديدة، افعل كل ما في وسعك لاستثمارها.

يحتوي العسل على نفس خصائص المضادات الحيوية، لذا فهو مفيد للحالة المزاجية والذهنية، وتقليل الشعور بالاكتئاب.

تعد التمارين الرياضية والأنشطة البدنية طرقًا رائعة لتخفيف أعراض الاكتئاب أو القلق، ولكنها ليست بديلاً للمعالجة بالمحادثة، الذي يُسمى أحيانًا بالعلاج النفسي، أو الأدوية.

فقط احرص على عدم الإكثار منها -خاصة إذا كان جسمك ذا حساسية تجاه الكافيين- لأنَّ ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالقلق والهيجان واضطراب النوم.

وعندما تسمع كلمة "ممارسة التمارين الرياضية"، قد تظن أنها تقتصر على الجري حول الصالة الرياضية عدة مرات.

سواءً أكنت تعاني من الإجهاد أم من التعب، أم كنت في حالة مزاجية سيئة؛ يمكن لبضع دقائق من التنفس العميق أن تمنح جسمك وعقلك راحةً أنت بأمسّ الحاجة إليها.